Анатолий Паршин

Помощь при стрессе

Помощь при стрессе

Для выхода из стресса применяются методики саморегуляции и релаксации. Для каждого человека я подбираю их индивидуально.

Стресс — это защитная реакция нашего организма, которая выработалась в результате эволюции. Изначально стресс нужен был для быстрой адаптации к постоянно меняющимся условиям внешней среды: он помогал человеку предельно мобилизовать свои ресурсы и тем самым спасти свою жизнь от опасности. В современном цивилизованном мире прямой угрозы жизни давно уже нет, однако в нашем организме в ответ на провоцирующие факторы по-прежнему запускаются стрессовые реакции:

  • усиление сердцебиения,
  • выброс стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина),
  • отток крови от центра тела к конечностям,
  • повышение потоотделения.

Как видно, стресс — это нормальная реакция. Однако, хроническая эксплуатация организма на предельных ресурсах — это прямая дорога к психоэмоциональным расстройствам, зависимостям и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Причины и последствия

В настоящее время психологи выделяют несколько причин, провоцирующих стресс у современного человека:

  • проблемы в семье и в личной жизни: непростые отношения с родственниками или близкими;
  • финансовое неблагополучие: нехватка денег, сложности с зарабатыванием или значительное и резкое снижение уровня дохода;
  • смерть: утрата близкого человека, ожидание и страх собственной кончины;
  • работа: нелюбимое занятие, занимающее большую часть времени, резкая смена рода деятельности или токсические отношения в среде коллег;
  • угрозы безопасности и здоровью: хронические или серьезные заболевания, их последствия или гипотетическая возможность.

Хронический стресс возникает в том случае, когда у человека недостаточно собственных ресурсов для того, чтобы преодолеть его причину. На физиологическом уровне это проявляется как постоянная вялость, апатия или нетипичное нервное возбуждение, отсутствие аппетита или, наоборот, его усиление (так называемый «нервный жор»), раздражение, мнительность, бессонница или угнетенное полусонное состояние. Наличие этих признаков свидетельствует о том, что организм истощает свои резервы, а растраченная энергия не возобновляется. Непроработанный стресс может являться причиной таких заболеваний как псориаз, инфаркт миокарда, ожирение, сахарный диабет. При остром и непроходящем стрессе для стабилизации состояния нужна помощь грамотного психолога!

Как я помогаю при стрессе

Для выхода из стресса применяются методики саморегуляции и релаксации. Для каждого человека я подбираю их индивидуально. На консультациях подробно объясняю, как они действуют и к какому результату приводят. В рамках комплекса по психологической коррекции я помогаю клиентам переоценить ситуации, вызывающие стресс, проработать негативную эмоциональную реакцию, переосмыслить отношения с собой и окружающими, а также пересмотреть ценности и приоритеты. Одновременно с консультациями я советую придерживаться следующих простых рекомендаций для усиления эффективности работы:

  • увеличить количество физической активности,
  • больше гулять на свежем воздухе,
  • хорошо и правильно питаться, принимать витамины и микроэлементы,
  • чередовать работу и отдых, после авралов давать себе достаточно времени для восстановления, при этом использовать активные и пассивные виды отдыха,
  • пройти курс массажных процедур,
  • соблюдать режим сна.

Кроме этого, существуют физиотерапевтические способы снятия стресса (прием успокоительных препаратов, аппаратные процедуры для расслабления, нормализации сна и т.д.), но они относятся к медицинским методам и в практике психологов, соответственно, не используются.

Стоимость (1 час): 5 000 руб.

Место проведения: ул. Фадеева, д. 5, стр. 1.

 

Запишитесь уже сейчас

Отправляя собщение, я даю согласие на обработку моих данных в соответствии с Соглашением.