Анатолий Паршин

Развитие осознанного видения

Развитие осознанного видения

Осознанное сновидение — состояние проактивной работы сознания, при котором человек спит, но имеет возможность наблюдать за течением своего сна, контролировать и изменять его сюжет.

Осознанное сновидение — состояние проактивной работы сознания, при котором человек спит, но имеет возможность наблюдать за течением своего сна, контролировать и изменять его сюжет. Наравне с медитацией, этот способ применяется для тренировки осознанности и навыка присутствия в моменте.

Существование осознанных снов было доказано научно. Даже знаменитый Нобелевский лауреат ученый-физик Ричард Фейнман в одной из книг описывает собственные эксперименты с осознанными сновидениями. Он овладел этим навыком в надежде найти ответ на вопрос: как завершается поток сознания, когда человек погружается в сон?

Чтобы освоить этот навык, необходимо обзавестись несколькими дополнительными привычками. Например, завести дневник сновидений, где каждое утро сразу же после пробуждения записывать (или зарисовывать) приснившиеся сюжеты. Как правило, сначала удается вспомнить сон в общих чертах, однако, со временем получится воспроизвести почти все подробности. Кроме того, полезно перед сном сосредоточиться на том, что хочется увидеть сегодня и настроиться на свое ясное присутствие и активное участие во всем, что будет происходить.

Отмечу, что некоторые люди, начавшие самостоятельное освоение этого навыка по советам из интернета, пробуют стимулировать свой осознанный сон при помощи препаратов, самые безобидные из которых — мелатонин и витамин В6. Но бездумное употребление этих веществ в большом количестве принесет больше вреда, чем пользы. Не говоря о более сильных аптечных медикаментах, которые могут привести к ночным кошмарам, проблемам с ЖКТ и мышечному параличу.

Я рекомендую начинать практику осознанных сновидений с наставником, чтобы избежать последствий, опасных для физического и душевного здоровья. Только усвоив основные принципы, можно продолжить занятия в самостоятельном режиме.

Как я могу помочь в развитии осознанного сновидения?

Умение видеть осознанные сны напрямую связано с общим уровнем осознанности человека. На первых занятиях по освоению этого навыка я предлагаю клиентам несколько обучающих упражнений, которые помогают укрепить состояние присутствия в моменте и развить понимание, что такое «здесь и сейчас»: навык осознанного бодрствования должен быть освоен в первую очередь.

Это необходимый этап, и без него научиться осознанным сновидениям невозможно. Однако его можно значительно сократить, занимаясь развитием осознанности самостоятельно. Для этого подойдут, например, такие практики:

  • работа с дыханием: наблюдайте свои вдохи и выдохи. Не форсируйте их, просто смотрите со стороны. Можете посчитать, сколько вдохов и выдохов вы делаете за определенный временной промежуток. Если занимаетесь спортом, обратите внимание, какой ритм дыхания облегчает нагрузку на те или иные группы мышц;
  • принятие пищи: начните с осознания чувства голода и конкретизации своих желаний. Часто мы просто хотим пить, а не есть. Во время употребления еды отложите электронные гаджеты и остановите привычный бег мыслей. Сосредоточьтесь на виде каждого кусочка пищи, его вкусе, текстуре. Не глотайте, а пережуйте его, осознавая, как большие части распадаются на мелкие. Подумайте, какую пользу вам приносит еда в данный момент;
  • осознание тела: займите удобное положение, закройте глаза. Начните ощущать свое тело так, как будто вы пристально его рассматриваете со стороны. Особое внимание уделите тем местам, где ощущаете напряжение — это сигнал о том, что в этом органе или части тела скопилось предельное сжатие, и вскоре оно проявит себя болью. Старайтесь с помощью видения и дыхания, направленного к проблемной зоне, наполнить ее энергией, светом. Вы заметите, как через несколько минут напряжение отпустит.

Стоимость (1 час): 5 000 руб.

Место проведения: ул. Фадеева, д. 5, стр. 1.

 

Запишитесь уже сейчас

Отправляя собщение, я даю согласие на обработку моих данных в соответствии с Соглашением.